danh sách tiêu của thực dưỡng là lúc này hóa sức khỏe và hòa bình của trái đất, chủ quyền thế giới và sự tiến hóa của con người. Macrobiotic, có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp macrobios (cuộc đời lớn), được link trên toàn cầu với sự sống và ăn uống theo mùa. Macrobiotics áp dụng định hướng âm khí và dương khí 5000 năm tuổi, trong đó âm tượng trưng cho năng lượng giải phóng và mở rộng và năng lượng dương co lại. Âm và dương là những khối xây dựng được tìm ra trong mỗi điều khoản với Xác Suất khác biệt. Các học giả đã phân loại quan hệ của âm và dương trong không ít cách thức, bao gồm nhóm thực phẩm, loại khung người, cơ quan và kinh mạch.

ăn chay vẫn đủ chất

phép tắc ăn thực dưỡng là gì?

Macrobiotics cung cấp đồ ăn cổ truyền mà mọi người đã ăn trước buổi rạng đông của nền tiến bộ tao nhã của chúng ta. cho nên, chính sách ăn thực dưỡng tập trung đến đồ ăn thoải mái và tự nhiên và toàn phần như các loại hạt ngũ cốc, rau trên đất và biển, nhiều loại đậu, đậu và các sản phẩm từ đậu, củ quả theo mùa, hạt, quả hạch và dầu cây trồng. Những các loại thực phẩm này ăn sâu vào mùa sẽ đem lại một cơ thể mạnh bạo cùng một tâm hồn bình yên. thức ăn nên tránh là các dịch vụ con vật dư thừa (thịt, sữa, trứng, mật ong, cá), các sản phẩm tinh chế và bào chế (đường, bột mì trắng) và các thức ăn có chất kích thích (nicotin, coffe, các gia vị), rất có thể góp phần làm nên bệnh, khai hấn và bất hòa.

hàng loạt các kỹ thuật nấu bếp như hấp, nấu áp suất, áp chảo, nướng, ép, mọc, ngâm, ngâm, lên men hoặc sống được dùng để tăng giá trị bổ dưỡng và năng lượng theo mùa của đồ ăn.

qui định ăn thực dưỡng chào bán các chỉ dẫn (phần trăm cũng như hợp với thực phẩm) có khả năng được sửa đổi phụ thuộc vào sự khỏe mạnh cá thể, nhu yếu cá nhân, nhiệt độ, địa điểm và các lưu ý khác. cho nên, nó khác với hiệ tượng dùng đồ chay / thuần chay / thô, chẳng cần cân xem bởi thế. Trong đồ họa chữa trị bệnh, hoặc và để được hướng dẫn các chi tiết hơn liên can đến việc đổi khác chế độ ăn uống, các cá thể nên tìm khuyến nghị từ một chuyên gia support sức khỏe thực dưỡng có chuyên môn.

thực dưỡng ohsawa chữa ung thư

chỉ dẫn vẻ ngoài ăn thực dưỡng các ngày cho khí hậu lành tính:
  • 30% –60% ngũ cốc nguyên hạt: Phần chính của các loại hạt ngũ cốc nấu chín nguyên hạt như gạo lứt hạt ngắn và bình quân, gạo ngọt và gạo dại, kê, spelt, lúa mạch, yến mạch, kamut, quinoa, tiểu mạch hoặc ngô. một trong những phần nhỏ của bánh mỳ bột chua nguyên hạt hoặc các căn hộ bột mì, mì ống và mảnh đã nướng khác.
  • 20% -30% Rau: nhiều loại rau lá xanh, bao gồm tất cả cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải Nappa hoặc cải xanh; rau củ như củ cải, cà rốt và ngưu bàng; và nhiều loại rau tròn, rất tốt là cải bắp, hành tây và bí.
  • 5% -10% loại đậu và đậu: Chickpeas, đậu azuki, đậu lăng, đậu nành đen trắng, và các căn hộ từ đậu như đậu phụ hoặc tempeh.
  • 3% -5% Rau biển: Nori, wakame, dulse và tảo ngọt nước mỗi ngày. Arame, hijiki và rong biển kombu ba lần hàng tuần.
  • cân nặng hoa quả trồng tại bản địa nhỏ. nên chọn những loại hoa quả trồng tại bản địa đang vào mùa để làm nên những món tráng miệng thơm và ngon. chúng ta cũng có thể thực hiện củ quả khô hoặc tươi. sẵn sàng hoa quả với cùng 1 chút muối biển, hoặc nấu với sắn dây, một cây nho có rễ giàu tinh bột. cắt giảm hoặc tránh ăn các loại củ quả cần thiết trồng được trên địa bàn của bản thân.
  • một lạng nhỏ hạt, quả hạch và đồ ăn thô như nước ép rau và salad.
  • các loại thức ăn lên men. bổ sung cập nhật mỗi bữa tối bằng Một lượng nhỏ dưa chua lên men để triển khai phong phú bữa tối của mình với những enzym. bao gồm tất cả salad ép hoặc sống và hạt hoặc đậu nảy mầm. sẵn sàng chuẩn bị dưa chua nhanh tại nơi bạn ở từ nhiều loại rau. sử dụng một số loại dưa chua truyền thống cuội nguồn như dưa cải bắp sống, củ cải trắng (củ cải trắng) daikon, hoặc dưa chua gừng
  • Một lượng rất nhỏ hương liệu gia vị và hương liệu gia vị như muối biển, miso, nước tương, goma-shio, giấm umeboshi và mận.

Lý Do bạn chọn ăn theo cách này?

hàng ngàn người trên thế giới này đang tích cực giúp các cách thức thực dưỡng, và tác dụng của ăn uống của nó cũng được phát hành trên nhiều tạp chí hợp lý và y học. cùng vì hiệ tượng ăn thực dưỡng ngăn ngừa và bảo vệ cản lại bệnh lão hóa, nó rất có khả năng là chính sách ăn tốt nhất để tuân theo trong thời điểm tỷ lệ bệnh ung thư cao, bệnh tim mạch, béo phì, dị ứng, HIV / AIDS và các nguy cơ ô nhiễm khoảng không gian. Những hoàn cảnh này được gọi là công dụng của lối sống thanh nhã mất cân bằng của công ty.

lợi ích của thực dưỡng khái niệm cơ thể

nghiên cứu và điều tra về phương pháp ăn thực dưỡng cho rằng vì lượng chất chất béo thấp và nhiều chất xơ, nó hữu ích cho mọi người bằng phương pháp: giảm cholesterol cao, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ quản lý khối lượng và tăng cường hệ điều hành miễn kháng.

Thực dưỡng có lợi cho bề mặt

Macrobiotics hỗ trợ nông nghiệp cơ học, tự nhiên và chế tao và chế biến thực phẩm thoải mái và tự nhiên. Nó cải thiện trí tuệ về dung tích, đồng thời giữ lại một môi trường tự nhiên, sạch và kính trọng cuộc đời tự nhiên và động vật. Macrobiotics liên quan bảo tàng nước thoải mái và tự nhiên cũng như các công nghệ tự nhiên để cho sạch nước bị độc hại.

báo cho biết bồi bổ về lý lẽ ăn thực dưỡng

Các American Journal of Clinical Nutrition ra mắt một Nghiên cứu của Tiến sĩ BL Specker rằng điểm ra rằng một số loại rau biển cung cấp đủ nguồn vitamin B12 trong 1 Thực dưỡng Ohsawa (Specker, 1988). mặc dù, điều đặc trưng là phải ăn các ăn tối điều độ với tất cả các nhóm thức ăn để làm được được những dưỡng chất cần phải có cho cơ thể. Nếu vì nguyên nhân gì đó mà một người cần thiết luôn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, thì chuyện bổ sung cập nhật vitamin và khoáng chất được động viên. Vì rất hiếm người rất có thể biến đổi chủ yếu từ qui định ăn bao gồm là thịt và đường sang qui định ăn căn cứ vào các loại hạt ngũ cốc và rau quả, nên hầu hết thành viên gia đình đều áp dụng thay đổi sang cơ chế ăn thực dưỡng từng bước một cách an lành.