Sinh tố yến mạch giảm cân là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Đây có thể là thức uống khá xa lạ với một số người, nhưng lại vô cùng quen thuộc và phổ biến trên các diễn đàn làm đẹp của nhiều chị em. Bài viết này sẽ nói rõ hơn về công dụng, cách dùng sinh tố hiệu quả.
1. Vì sao sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả?
Yến mạch là một trong những thực phẩm bổ dưỡng vừa chứa tinh bột lại giàu chất xơ lẫn Protein, phù hợp với người muốn giảm và làm đẹp da.
Tinh bột trong yến mạch tạo cảm giác no lâu vì khả năng hấp thụ chậm trong cơ thể. Sau khi ăn hoặc uống các món từ yến mạch bạn sẽ không còn cảm giác đói nhanh hay thèm ăn nữa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch còn giúp hỗ trợ đường ruột hoạt động chuyển hóa chất tốt và nhanh chóng hơn, tránh tình trạng tích trữ năng lượng tạo thành mỡ thừa. Chất xơ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Protein trong sinh tố yến mạch giảm cân giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo bị thiếu chất, hàm lượng Calo thấp nên thức uống này dư sức hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ thừa mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, làn da đẹp.
Có rất nhiều cách để các chị em lấy lại vóc dáng bằng yến mạch như:
Chế biến thành cháo với các loại thịt hoặc hải sản
Ăn kèm sữa chua với trái cây
Làm sinh tố với rau củ quả
Làm bánh mì sandwich
Nấu sữa yến mạch
Bài viết này sẽ giới thiệu cho mọi người cách làm sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon, đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
[IMG]
Vì sao sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả?
2. Công thức sinh tố yến mạch giảm cân
Có rất nhiều công thức sinh tố yến mạch giảm cân, mọi người có thể kết hợp một số loại rau củ, trái cây, hạt để mang đến hương vị thơm ngon lại vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2.1. Sinh tố bơ yến mạch giảm cân
Yến mạch với bơ chính là sự kết hợp hoàn hào vừa giúp mọi người sở hữu vóc dáng đẹp, làn da trắng mịn lại tốt cho sức khỏe. Thường xuyên uống sinh tố bơ yến mạch giảm cân, các chị em sẽ sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn và săn chắc.
Để xay được sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với bơ, mọi người cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:
40g: Yến mạch ăn liền
250ml: Sữa tươi không đường
1 quả: Bơ chín
15ml: Sữa đặc
Cách làm sinh tố bơ yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà:
Cho yến mạch vào tô, cho nước nóng vừa ngập yến mạch rồi trộn đều cho các hạt nở ra
Lột vỏ và bỏ hạt bơ, cắt bơ thành từng khúc vừa phải và cho vào một cái tô
Cho yến mạch đã nở cùng với bơ vào máy xay, đổ thêm sữa tươi không đường và sữa đặc rồi xay nhuyễn
Sau khi xay xong, cho sinh tố vào ly và dùng dần hoặc để trong tủ lạnh ngăn mát khoảng 30 phút rồi uống.
[IMG]
Sinh tố bơ yến mạch giảm cân
2.2. Cách làm sinh tố chuối yến mạch giảm cân
Chuối và yến mạch vốn là một trong những thực phẩm rất được ưa chuộng trong việc giảm cân. Cả 2 nguyên liệu này không chỉ có hàm lượng Calo thấp, ít chất béo mà còn giàu chất xơ, Vitamin tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của chúng ta.
Mọi người hoàn toàn có thể uống sinh tố chuối yến mạch thay cho bữa sáng, vì vừa đầy đủ các chất như: tinh bột, chất xơ, Vitamin, Protein lại vừa chứa hàm lượng Calo lý tưởng đảm bảo cơ thể duy trì hoạt động sống cho cơ thể mà lại không gây hình thành mỡ thừa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với chuối:
40g: Yến mạch
250ml: Sữa tươi không đường
2 quả: Chuối chín
15ml: Mật ong
50g: Hạnh nhân
Cách làm sinh tố chuối yến mạch giảm cân thơm ngon hấp dẫn:
Cho yến mạch tô nước nóng vừa ngập, sau đó trộn đều các hạt yến mạch và ngâm trong khoảng 8 – 10 phút
Lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc vừa phải
Cho yến mạch vào xay cùng với chuối, sữa tươi không đường, mật ong, hạnh nhân vào máy xay nhuyễn
Sau khi xay xong, cho sinh tố vào ly có thể thêm 1 chút đá hoặc cho vào ngăn mát rồi uống
[IMG]
Cách làm sinh tố chuối yến mạch giảm cân
2.3. Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với táo
Một trong những công thức sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon được nhiều người yêu thích nhất đó chính là kết hợp với táo, hạnh nhân và hạt chia. Đây là thức uống giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có hàm lượng Calo thấp, rất phù hợp để mọi người sử dụng thường xuyên hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa nhiều căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh.
Mọi người có thể uống sinh tố táo yến mạch giảm cân thay cho bữa sáng hoặc tối để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 2 – 3 ly/tuần, không nên dùng quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể thiếu một số chất khác.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
40g: Yến mạch
250ml: Sữa hạt óc chó/sữa tươi không đường
2 quả: Táo
30g: Hạt chia
50g: Hạnh nhân
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với táo:
Ngâm yến mạch với nước nóng để nở và mềm hơn
Rửa sạch, gọt vỏ táo, loại bỏ hột sau đó cắt từng khúc nhỏ
Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
Sau khi xay xong, cho sinh tố vào ly rồi sử dụng hoặc cho vào ngăn mát để lạnh sau đó uống trong ngày
[IMG]
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với táo
Giờ đây bạn đã biết thêm được nhiều cách làm sinh tố yến mạch giảm cân chưa? Đừng quên Viện thẩm mỹ DIVA luôn sẵn sàng chờ mọi người gửi câu hỏi tư vấn đề các phương pháp làm đẹp, gọi ngay cho chúng tôi qua số hotline 1900 2222 (miễn phí) nhé!
>>>Xem chi tiết: https://vienthammydiva.vn/sinh-to-yen-mach-giam-can/